O QUE VOCÊ BUSCA NO TREINO DE MUSCULAÇÃO???
Assunto para um curso inteiro ou livro, mas tentarei ser breve aqui, escrevendo o básico: FORÇA = Massa x Aceleração (Física)

No exercício físico e treinamento é a capacidade de exercer tensão muscular sobre uma resistência, vencendo, cedendo ou sustentando a mesma Musculação? Na literatura = Treinamento de Força, com pesos, equipamentos, cabos e polias, elásticos, peso corporal etc (também pode ser chamado de treinamento resistido, com pesos –
limitando mais os equipamentos) Manifestações da Força= Força Máxima, Potência, Resistência (RML e Endurance).

Quanto a hipertrofia, alguns a chamarão de Força Hipertrófica, por apresentar uma faixa de volume e intensidade estimada na relação com as outras manifestações. No entanto, podemos defini-la como uma adaptação ao treinamento de forma crônica (miofibrilar) ou aguda.

• PRINCIPAIS OBJETIVOS DO TREINO DE MUSCULAÇÃO:
• Exercício físico para SAÚDE= Controle composição corporal (Emagrecimento, ganho de massa muscular … o que mais vemos nas academias), Prevenção Patologias e Reabilitação
• Exercício físico para PREPARAÇÃO FÍSICA de modalidades esportivas ou objetivos diversos. De acordo com a fase da periodização e manifestação almejada, especificidade do princípio de treinamento e atleta, exercícios básicos com pesos, cabos, equipamentos e até peso corporal, pliometria, LPO e suas derivações, poderão ser prescritos e utilizados para o melhor desempenho.
• Nos ESPORTES COMPETITIVOS = Levantamento de Peso Olímpico (LPO), Fisiculturistas e Basistas.
• Além disso temos os “decisivos” componentes da Carga de treinamento, com divisão e frequência dos treinos, periodização, variáveis agudas do treinamento quantitativas – volume/ e qualitativas – intensidade (descritos na 2ª imagem da postagem) Vale lembrar, os tipos de montagem e os inúmeros sistemas de treinamento.

Prof. Wagner Xavier/ Hero Performance